اهمیت هیدراته بودن بدن

همیشه روی مصرف آب زیاد ( کافی ) برای کسایی که با وزنه تمرین سنگین انجام میدن اصرار داشتم . خیلی ها هم این حرفم رو قبول نداشتن . ولی خب میبینیم که واقعیت چیز دیگریست ! :
آب به دلایلی برای کسی که تمرینات با وزنه سنگین انجام میده مفیده :
اول اینکه آب در طول تمرین به وسیله تعریق کمک میکنه که بدن سرد بشه .اجرای تمرین سنگین باعث میشه که خون گرم به زیر پوست راه پیدا کنه و اونجا گرمای خودشو به دلیل جابجایی انرژی از دست بده .

غدد عروقی هم شروع به ترشح آب میکنن و بدن با تبخیر آبی که روی پوست قرار گرفته خنک میشه .
تو هوای سرد گرما به راحتی از دست میره ولی در هوای گرم بدن برای اینکه سرد بشه باید تعریق زیادی انجام بده که در نتیجه آب زیادی از دست میره .
اگه این آب از دست رفته بلافاصله جایگزین نشه روند کیفی فعالیت تمرینی سیر نزولی پیدا میکنه .
بنا بر این نوشیدن آب قبل تمرین و حین تمرین و بعد از تمرین در تمامی جلسات تمرینی خیلی مهمه .
دوم اینکه آب در طول مسیر عضله سازی بسیار اهمیت داره .
هفتاد درصد ساختار شیمیایی عضله از آب تشکیل شده . خیلی ها تصور میکنن که بخش عمده عضله از پروتئین تشکیل شده در حالی که بخش اعظم عضله از آب شکل گرفته .
آب در تمام سلول های عضلانی وجود داره ولی نوشیدن مقدار زیاد آب باعث نمیشه که عضله بزرگ تر بشه !
مگر اینکه اول اونها رو در سطح سلولی به وسیله حرکات تمرینی صحیح تحریک کنیم تا رشد کنند .
در واقع حتی با انجام بهترین برنامه تمرینی هم در صورت نرسیدن آب به بدن عضلات به رشد قابل قبولی دست پیدا نمیکنن .

سوم اینکه آب به نحو قابل توجهی در روند چربی سوزی بدن تاثیرگذاره.

در یک رژیم کاهش چربی کم کالری آب زیاد باعث میشه که میزان تولید ادرار بالا بره و بدین ترتیب به بدن کمک میکنه که چربی ها رو به نحو موثرتری از بدن خارج کنه که به دفع حرارت بدن هم کمک زیادی میکنه .

پس ... از نوشیدن آب نهراسید ...

 حداقل 8 تا 9لیوان در روز .