پاورلیفتینگ نابینایان هم درخشید

سلام به همه !  

دیگه کم کم غیبت هامون داره زیاد میشه ! چه میشه کرد ... شرایط همیشه اونطوری که فکر میکنی پیش نمیره .  

 تو این چند وقته مسابقات قویترین مردان گیلان اینبار در تالش برگزار شد که ایمان خشنود از ورزشکاران باشگاهمون ( ارسلان ) تونست به مقام قهرمانی دست پیدا کنه که از طرف همه بچه های باشگاه بهش تبریک میگم. 

به تازگی هم تیم ملی پاورلیفتینگ نابینایان ایران تونست با 11 مدال طلاو 8 نقره نو 2 برنز  مقام اول رو از آن خودش کنه و از مسابقات میامی با دست پر برگرده . این رقابت ها با حضور تیم های قدرتمندی از جمله روسیه و اوکراین و استرالیا و چک و ... برگزار شد که تیم ایران همچنان با اقتدار حرف اول این رشته ورزشی نابینایان و کم بینایانه .   

اعضای تیم ایران در این مسابقات : سجاد خالدان . سید هادی حسینی . مهدی بهارزاده . رهام احمدی . محمد سلیمانی . جمشید میرشکاری . جهانبخش عسکری . سید ابوالفضل موسوی  

مسابقات پرس سینه قهرمانی کشور هم در حال اجراست که حتما نتایج تهیه و تقدیم میشه . 

پرسش وپاسخ

کامنتی از ظرف یکی از دوستان خوب پاورلیفتر رسیده که از اون سری بحث های همیشگی و قدیمی پاورلیفتینگ بوده و هست . این کامنت و توضیحاتش رو قرار میدم شاید این بین به پیدا شدن راه حل کمک کنه .

سلام دوست عزیز

واقعاْ این افتخار آفرینی باعث سربلندی تمام ایرانیان است ولی جهت اطلاع شما دوست عزیز تمامی مسابقاتی که در خارج از ایران برگزار می گردد باید مورد تایید شورای برون مرزی سازمان تربیت بدنی قرارگیرد و چون در این رشته ی ورزشی برای شرکت کردن ورزشکاران مبالغ هنگفتی گرفته می شود وچون اگر این موضوع به گوش شورا برسد شدیدن از این موضوع جلو گیری می کند این رشته بدون هماهنگی در مسابقات شرکت می کند که همین موضوع باعث می شود که این پیروزی در ایران وجاهت قانونی نداشته باشد حالا به نظر شما مقصر اصلی چه کسی است!!!!!!!؟؟؟؟؟؟

راستش این مشکل متوجه ورزشکار ، مربی ، سرپرست و فدراسیون ( که البته برای این رشته مدال آور وجود نداره ! ) و هیئت و ... نیست .

به نظر من مشکل از کل ساختار ورزش ماست که بدون هیچ دلیل قانع کننده ای این رشته ورزشی پرطرفدار تو لیست سیاه قرار گرفته و حتی اسمی ازش برده نمیشه .

شنیده های من از برخی افراد مسئول این بوده که این ورزش وارداتی بوده و مثلا از فلان کشور پیدا شده ! خوب در این صورت باید به ورزشکاران رشته هایی مثل موی تای ، پینگ پنگ ، بدنسازی ، والیبال و ... و به خصوص فوتبال ! تبریک بگم که در حال اعتلای ورزشی هستند با تاریخ و خواستگاهی کاملا ایرانی !

به هر صورت اصلا دلیل موجه ای برای محجور موندن پاورلیفتینگ متصور نیستم و فکر هم نمیکنم دلایلی مثل آمار دوپینگ و خطرناک بودن و ... بتونه این مسئله رو توجیح کنه .

ما هم مثل شما و اکثر دوستان منتظر جوابی درست و روشن هستیم تا شاید کمی قانع بشیم .

حتی برای افرادی که فقط دوستدار این رشته هستند ( نه ورزشکار این رشته ) این امر که خیلی از قهرمانان مستعد ما فقط به خاطر نداشتن وسع مالی و نبود چیزی به اسم تیم ملی و حامی و فدراسیون و ... محروم از افتخار آفرینی برای ایران ما هستند متعجب میشن و براشون خنده داره ! و باید هم بشنویم که : خب پسر حالا برای چی تمرین میکنین شما !؟!؟!؟

البته از حق نگذریم فقط پاورلیفتینگ اسیر این نامهربانی ها نیست . خیلی از ورزش ها همچین وضعیتی دارند اما خب وقتی از شبکه سراسری و یکی از برنامه های پربیننده ورزشی ( با همه احترامی که برای هر ورزشی قائلم ) صعود تیم واترپلو ! مطرح تر از افتخارآفرینی و مدال آوری کل پاورلیفتر های اعضامی ایران جلوه داده میشه یا در خبر سراسری صحبت از ناز و ادای فلان بازیکن فوتبال برای فلان مدیرعامل هست اما خبر مدال آوری پاورلیفتر ها در یک اسلاید متنی و کمتر از 7 ثانیه خلاصه میشه ( سمبل میشه ! ) باید هم اینطور متعجب بود !

وجاهت قانونی یک مسئله ست و اصل مسئله یه چیز دیگه !

اینکه ورزشی علیرغم این همه استعداد ، فدراسیون و حامی نداره و همون استعداد ها به هزینه شخصی خودشون باعث غرور ملی ما میشن دو مورد رو بروی هم قابل تامله . حالا غیرقانونی بودن این افتخارآرینی چیزی از زحمت ورزشکار کم میکنه یا نه انتخابش با خود شماست .

بنده کاملا از اینکه مسابقات و اعزام به خارج کشور باید مورد تایید شورای برون مرزی باشه باخبرم و موافقش هم هستم اما چیزی که ازش بی خبرم دلیل عدم حمایت و اجازه و ... ست . ممنون از اینکه به بحث اهمیت دادی . امیدوارم با پیدا کردن جواب این سوالات ابهامی در بین نباشه . هم برای ما و هم برای شما و هم برای همه !

پاورلیفتینگ ایران ، همچنان بر بام آسیا

تیم ملی پاورلیفتینگ ایران تونست در بیست و یکمین دوره مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی آسیا در هند به مقام نخست دست پیدا کنه.

تیم ملی ایران در مسابقات آسیایی هندوستان با ‪ ۴۴‬شرکت کننده در چهار رده سنی نوجوانان، جوانان، بزرگسالان و پیشکسوتان حضور داشت که نتایج انفرادی پاورلیفتر های کشورمون رو مشاهده میکنین :

رده سنی جوانان

مقام تیمی : اول ( شش مدال طلا و دو مدال برنز )
وزن ‪ ۸۲.۵‬کیلوگرم: امین ده بزرگی طلا و صادق صالحی برنز
وزن ‪ :۹۰‬حسین علاف بهبانی طلا
وزن ‪ :۱۰۰‬مصطفی یزدانی ظلا و امید ایراندوست برنز
وزن ‪ :۱۱۰‬امید ستایش پور طلا
وزن ‪ :۱۲۵‬مجید دلیر طلا
وزن ‪ :+۱۳۵‬کیهان خورشیدی طلا
رده سنی نوجوانان:
وزن ‪ ۶۰‬کیلیو گرم: جعفر جعفریان طلا
‪ ۷۵‬کیلو: مهدی همایون طلا و اشکان احمدیان برنز
وزن ‪ :۸۲.۵‬مهدی طهماسبی طلا
وزن ‪ :۹۰‬مصطفی رنجبر طلا
وزن ‪ :۱۰۰‬حسن امیری نقره
رده سنی بزرگسالان:
وزن ‪ ۸۲.۵‬کیلوگرم حامد کارگر نقره
‪ ۹۰‬کیلو: حسن صنیع مفرح برنز
‪ ۱۰۰‬کیلو: صادق نصیری طلا و علیرضا شایان برنز
وزن ‪ ۱۱۰‬کیلو: احمد همایون طلا و مجید تلخابی برنز
وزن ‪ ۱۲۵‬کیلوگرم: حسین شیروانی طلا
وزن ‪ :+۱۲۵‬سعید حمیدی طلا و محمد رضا بهبود برنز
ضمن اینکه تیم ملی ما در رده سنی پیشکسوتان نیز تیم ایران صاحب ‪ ۵‬مدال طلا، یک نقره و هفت برنز شد .

تبریک میگم به همه دوستداران و ورزشکاران این رشته . جای فتحیان پور مرحوم هم خالی بود .

-------

درست بعد از این موفقیت صبح روز جمعه برنامه پرمخاطب ورزش و مردم و مجری پرادعا و ریلکس این برنامه رو میدیدم ... صحبت از این شد که هفته پرافتخاری برای ورزش ما بوده ... از شطرنج و مقام آوردنش گفت و شمشیر بازی و کشتی و فلان و فلان و جالب اینه کوچکترین اشاره ای به اینهمه مدال و افتخارآفرینی 4باره پاورلیفتر های ما نشد . یعنی اینقدر بی ارزش تلقی شده !؟ قضاوت با شما ... !

پرسش وپاسخ

حبیب : در صورت امکان یه برنامه تمرینی تک پرس می خواستم
وزن 110 کیلو
رکورد م 120 کیلو

برای اینکه شما بتونی به عنوان یه پرسور خوب و قدرتمند ظاهر بشی باید عضلات درگیر در حرکت پرس به همراه تکنیک های هرچه مفیدتر پرس رو یاد بگیری و تاکید تمرینیت رو روی اینها قرار بدی .

به عنوان مثال الگوی تمرینی 2 بار پرس در هفته که یک بار به صورت پرفشار و یک بار به صورت فشار متوسط انجام میشه میتونه الگویی مناسب باشه . استراحت ، تغذیه و حرکات تمرینی مکمل هم نقش اساسی ایفا میکنه .

معمولا اصولش اینه که برای تمرین پرفشار شما استراحت زیاد بین ستها و اجرای حرکات در حد 85-90% توان وزنه را هدف قرار میدی . روی عضلات کمکی که در حرکت پرس سینه نقش دارند تمرکز میکنی مثل سرشانه و پشت بازو و عضلات پشت که البته باید بدونی چطوری از هر کدومش کمک بگیری . حتی تقویت عضلاتی مثل فیله کمر هم میتونه در حرکت پرس سودمند باشه . نکته دیگه که تاثیر خاص خودش رو داره زمان بندی شماست . به نظرم اگر برنامه طولانی مدت رو هدف قرار بدی بهتر نتیجه میگیری . یعنی روزهای پرس سنگینت رو از 70% وزنه حداکثرت شروع کن و با تکرار های 5 تایی ادامه بده و هر هفته 2.5 کیلو اضافه کن . مطمئنا همزمان با پیشرفت هفته ها وزنه سنگین تری به تعداد 5 تکرار میتونی پرس کنی و با یک رکوردگیری شاهد پیشرفت قدرتت خواهی بود . اگر هم فرضا نتونستی به 5 تکرار برسی تا 3 تکرار مجاز هستی .

روز تمرین سبک هم که وزنه سبک و تکرار های 8 تا 10 تایی .

برای تمرین بهت پیشنهاد میکنم از الگوی تمرینی 2 بار پرس در هفته استفاده کنی به صورت زیر :

روز اول : پرس سینه با 75% وزنه رکورد 4 ست 3 تا 5 تکراری

حرکات کمکی ( سرشانه ، بازو ) بیشتر سعی کن چند مفصلی و ترکیبی باشه حرکات .

روز دوم : پرس سینه سبک 3 ست 8 تا 10 تکراری

حرکات کمکی ( سرشانه و بازو ) سبکتر از روز اول این حرکات رو کار کن . میتونی حرکات متنوع هم انتخاب کنی که این روز به حفظ عضلات و ریکاوریت کمک کنه .

بین این 2 روز پرس میتونی پشت ( زیربغل + پا و شکم ) کار کنی . البته تقسیمش با خود شماست و حتی میتونی برنامه رو تغییر بدی . اما الگوی پیشنهادی همینه که گفتم .

سوالی داشتی حتما جواب میدم . موفق باشی

آلبوم پاورلیفترها

سلام به همه دوستای خوب پاورلیفتر . ناراحتم ... از اینکه بازم نتونستم مدتی اینجا باشم و در واقع بهتره بگم کنار دوستای خوبم باشم و حتی نتونستم سری بهشون بزنم . همینجا به طور کاملا خالصانه و خاضعانه ! از همتون معذرت میخوام .

بالاخره به قول یه آقای محترمی زندگی هر لحظه پیچ و خم داره ... شادی داره ، غصه داره ، غم داره !

این پیچ و خم ها آدمو مجبور میکنه با دنده سنگین حرکت کنه واسه همین گاهی دیر میرسه پیش دوستاش ! ( چی میگم من !؟ )

اتفاقات زیادی افتاد تو این مدت . اگر بیخیال بحث های غیر پاوری بشیم ( که البته قصد کردم از این به بعد بیشتر از این موارد غیر ورزشی و غیر وزنه ای بگم !!! ) خبرهای زیادی بود ! از برگزاری مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور گرفته ( که تو وب آقای بابایی عزیزم میتونین نتایج رو کامل ببینین ) تا خبر فوت ناگهانی حسین فتحیان پور که در مسابقات اخیر قهرمانی کشور در رامسر رکورد کشور رو به نام خودش ثبت کرده بود و قرار بود به عنوان سنگین وزن به مسابقات آسیایی اعزام بشه .... روحش شاد . 

به هر حال سعی میکنم بیشتر باشم و متنوع تر . هدیه من به دوستانم برگی از آلبوم پاورلیفتر ها :

برای دیدن عکس در ابعاد اصلی کلیک کنید

آلبوم وزنه برداران

سلام به همه . قبل از دیدن یک برگ دیگه از آلبوم وزنه برداران باید بگم مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور اواسط اسفند ماه در رامسر آغاز میشه که خوب یه کم جای تعجب هم داشت . رامسری ها بدون داشتن ورزشکار و حرفی برای گفتن در این مسابقات اقدام به اخذ میزبانی کردند که خوب جالب توجه ش اینه که یه لاقل قدم با اهداف اقتصادی و برای جذب تماشاگر پاورلیفتینگ برداشته بشه !!!

Hosein Rezazadeh :

برای دیدن تصویر در ابعاد اصلی کلیک کنید .

مسابقات پرس سینه قهرمانی کشور

بالاخره مسابقات پرس سینه قهرمانی کشور در اصفهان هم به پایان رسید و تیم ملی حفاری تونست با فاصله زیاد از تیم دوم مقام قهرمانی رو در بزرگسالان از آن خودش کنه .

هرچند در سایر رده های سنی رقبای سرسختی برای مقام اولی در تلاش بودند .

نتایج کامل این مسابقات رو میتونین مشاهده کنین .

در این مسابقات پرسورهای گیلانی موفقیت چندانی نداشتند و به چند مقام انفرادی دست پیدا کردند .

خبر دیگه هم اینکه مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور اواسط اسفند ماه برگزار میشه .که البته هنوز میزبان رقابت ها مشخص نیست .