از نظر کارشناسان فیزیک, مقدار انرژی است که اگر , به یک گرم اب اضافه کنیم, یک درجه ی سانتیگراد حرارت انرا بالا میبرد .
در علم پزشکی, یک واحد چاق زایی هست و هر 7700 واحد از ان , اگر بیشتر از نیاز در یافت شود, میتواند یک کیلو چربی در بدن بسازد.
ما شش گروه غذایی اصلی داریم:
1-هر 100 گرم کربوهیدرات--------------دارای 400 کالری
2-هر 100 گرم پروتئین---------------دارای 400 کالری
3-هر 100 گرم چربی---------------دارای 900 کالری
4-هر 100 گرم ویتامین-------------دارای 0 کالری
5-هر 100 گرم اب و املاح-----------دارای 0 کالری
بنابراین, یک گرم پروتئین مساویه با 4 کالری
جدول وزن و کالری روزانه آقایان :
قد(سانتیمتر)-----------------وزن(کیلو)-----------------کالری مصرفی
---157-------------------------57---63------------------1520---1900
---160-------------------------60---66------------------1585---1980
---163-------------------------62---69------------------1650----2065
---166-------------------------65---72------------------1715---2145
---169-------------------------67---74------------------1780---2230
---172-------------------------70---77------------------1850---2310
---175-------------------------72---80------------------1915---2400
---178-------------------------75---83------------------1980---2475
---181-------------------------77---85------------------2045---2560
---184-------------------------80---88------------------2110---2640
---187-------------------------82---91------------------2180---2725
---190-------------------------85---94------------------2245---2800
جدول وزن و کالری روزانه خانمها
قد(سانتیمتر)-----------------وزن(کیلو)-----------------کالری مصرفی
---148-------------------------48---50------------------1200---1500
---151-------------------------18---53------------------1260---1575
---154-------------------------50---55------------------1320----1650
---157-------------------------52---58------------------1380---1725
---160-------------------------54---60------------------1440---1800
---163-------------------------56---63------------------1500---1875
---166-------------------------59---65------------------1560---1950
---169-------------------------61---68------------------1620---2025
---172-------------------------62---70------------------1680---2100
---175-------------------------65---73------------------1740---2175
---178-------------------------68---75------------------1800---2250
---181-------------------------70---78------------------1860---2325
---184-------------------------72---80------------------1920---2400
کالری مصرفی طی یک ساعت برای انسان 70 کیلو گرمی :
در اینجا هم نوع فعالیت در طی روز و در جلو آن کالری مصرفی برای اون فعالیت رو براتون نوشتم :
خوابیدن70 دراز کشیدن80 نشستن100 انجام کار دستی110 ایستادن120 رانندگی120 ظرفشویی135 خیاطی135 شست و شوی لباس بادست150 اشپزی150 نرمش170 روفتن با جارو دستی170 پیاده روی170 راه رفتن کند180 تعمیر لوازم منزل185 گردگیری190 پاک کردن پنجره195اتو کشی200همبازی شدن با بچه ها200 دوچرخه سواری200 بازی گلف200 مرتب کردن تختخواب250 قالیبافی240 باغبانی240 چمن زدن با دستگاه250 روفتن با جارو برقی270 پینگ پنگ275 استفاده از اره برقی290 قدم زدن300 پارو کردن برف300 انجام کارهای سخت خانگی300 رقصیدن300 چمن زدن با قیچی300 رژه ی نظامی310 تمیز کردن کف اتاق350 تنیس350 بدمینتون350 والیبال350 عملگی ساختمان360 شستوشوی ماشین380 بیل زدن390 پرورش اندام400 بالارفتن از پله500 پارو زدن قایق400 شنا اهسته400 دوچرخه سواری با سرعت400 کلنگ زدن420اسب سواری سریع470قدم زدن تند480تنیس یکنفره470شمشیر بازی500باغبانی سخت500هند بال550 فوتبال550 شنا سرعت متوسط550 دوچرخه سواری سریع600 اسکی600 کشتی1350